problemy srakowe dopadly mnie 2 razy w tym tescie, ale mam nadziej ze juz wiecej sie nie powtorza ;) zaraz wrzuce wypiske z filmikiem z wczoraj :] , jajka gotowane wsuwam, zawsze bralem do tego jeszcze 20-30g bialka ale ogolnie wyszlo za duzo :] wiec "oszczedzam" , co do owsianych to na surowo ;d - tylko blenderem potraktowane z [...]
Mogę zrobić porównanie, że cztery jabłka po przetworzeniu w organizmie dostarczą mu tyle składników, enzymów i energii równej jakościowo 2kg mięsa z ziemniakami ile sie mozna nowych ciekawych rzeczy dowiedziec, ludzie powini na drzewach siedziec bo maja tam wszystko co potrzeba Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-29 12:41:45
cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]
Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam [...]
14.01.2019r. Poszłam na siłownię po 17stej i to był mój błąd @@-) ludzi jak mrówków %-) na koniec nie miałam nawet miejsca, by gdzieś brzuch zrobić i nie wąchać stopy, albo pachy innej osoby @-| w ogóle połowę treningu głowa mnie bolała, a jest to bardzo rzadkie u mnie odkąd trenuje siłowo, może raz na kilka miesięcy rozboli, a kiedyś miewałam [...]
[...] ;-) taki trochę Runmageddon dla mniejszego miasta :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-04 07:00:23 To dopiero pech ! A impreza brzmi bardzo fajnie. Ja chciałam zrobić taki bieg z przeszkodami w tym roku ale trochę mnie zniechęciły koszta. Wszystkie imprezy to duże wydarzenia, trzeba sporo zapłacić i jeszcze zorganizować dojazd za [...]
[...] potem fajnie siła mi idzie w górę :-) fascynujące jest też to, że tak dobrze rozpoznaję własne ciało i CUN, nie walę na oślep serie tylko wyczuwam co i jak i kiedy powinnam zrobić :-) 2. Bułgary 9-15+ pulsy/9-15/15+ +10cc 20x10kgx2/ 20x10kgx2/ 20x10kgx2 + 10cc 15x12kgx2/ 10x14kgx2/ 18x10kgx2 + 10cc 15x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc [...]
[...] potem fajnie siła mi idzie w górę :-) fascynujące jest też to, że tak dobrze rozpoznaję własne ciało i CUN, nie walę na oślep serie tylko wyczuwam co i jak i kiedy powinnam zrobić :-) Efekt doświadczenia wychodzi. Super. Ja na przykład jeszcze parę lat temu mogłem walić ciężary na zabój nawet i z pół roku bez odpoczynku. A teraz jakieś granice [...]
[...] ostatniego mojego wpisu. Działo się dużo- podobno za dużo jak na jedną osobę @@-) zdrowie i kondycja pozostawia wiele do życzenia. Będę próbowała wrócić do formy, a potem zrobić kratę na lato %-) mam ochotę i siłę osiągnąć cel :-D mam też kilka planów na życie- zobaczymy co da się zrobić ;-D Dla urozmaicenia dorzucam foty z niedawnego rejsu [...]
[...] A co do Marche, to w Magnolii jest bardzo podstawowy wybór. Natomiast przy Arkadach tak jak piszesz, spory wybór kuchni z różnych regionów świata. No nic, dzisiaj na pewno coś konkretnego wpadnie. A tymczasem „jem” swój pierwszy posiłek dzisiaj, a mianowicie 20g WPC zblendowane z lodem, mlekiem i 10g oleju kokosowego i cisnę zrobić nogi :-)
Bzyku - a jak stoisz z czasem 22-23 października z naciskiem raczej na 22 lub nawet 21, mamy wtedy parę dni urlopu za pracujące wszystkie weekendy w tym miesiącu i rozkminiam wyjazd do Pragi już turystycznie ,ale przy okazji pomyślalem ,ze moze uda sie wbić też do Wrocka i nawet zrobić jakąś spontaniczną ustawkę ? poki co luzny pomysł ;)
[...] 10x35kg tempo 30x0 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20min cardio https://youtu.be/-8_bxY-YXXA https://youtu.be/dM-Bf7fRk1I Udało się w końcu zrobić 8x57,5kg w wyciskaniu żołnierskim i na kolejnym powinienem dołożyć, ale nie ma opcji, żebym wtedy zrobił. W pozostałych ćwiczeniach w zasadzie siła bez zmian, tylko 2 [...]
[...] spacer po zoo nas nieźle wymęczył, do tego Mały spał prawie cały czas wiec uznaliśmy ,ze lepiej go wsadzić w fotelik i skorzystać z okazji,ze przespi drogę powrotną - tak też było :-) a na jedzeniu pewnie by sie rozbudził i nie dał pojeść nam 8-) jeszcze bede musiał zrobić 3 podejscie do tego zoo, bo znowu nie udalo sie oblookac całego , sporawe
[...] tyłek. otóż tu Cie zaskoczę przyjacielu bo ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na [...]
Jak chcesz "kofi rajd" zrobić to Ci w ogóle zwift'a odradzam. Żadna ustawka nie trzyma założeń (raz trafiłem na taką co dawali taką blokadę z przodu tempa i jak przekroczyłeś powyżej 1min to Cie wywalali), a jak lecisz sam bez planu to zaraz Ci jakiś segment się pojawi i ogień... %-) Tak jak wczoraj, gdzie stałe tempo miałem trzymać, to sobie [...]
[...] obecnie? Ale co, chcesz się ze mnie śmiać? :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy. Pytam, bo wydaje mi się że masz trochę zaniżone. Na moje oko wychodzi przynajmniej 322W. A jeśli miałbym się z czegoś śmiać, to tylko z tego że zaniżyłeś [...]
[...] - wg naszego widzimisię. STACJA 1: wykonujemy skoki obunóż przez przeszkody. Ilość skoków rośnie, zaczynasz od jednego - czytaj dalej. STACJA 2: wykonujemy sprawle. Jak to zrobić? Po prostu robisz zwykły przysiad bez obciążenia. Po zejściu do przysiadu podpieramy się rękoma i dynamicznie wyrzucamy nogi do tyłu. Wracamy nogami do podporu - [...]
[...] do czego tu asekurować, dobrze tylko ze nic się nikomu (w tym mi xd) nie stało. Mottto "podnosze albo gine w walce" zostało zachowane %-) Dalej polecieliśmy na hack maszyne zrobić zaj**istą odmiane syzyfek+siadów czy jak to można nazwać, sisy squad to nie były ale miałęm je w planach zrobic :-D Potem klasyczne syzyfki polaczone z prostowaniem, [...]
[...] co wyglądają lepiej nie potrafią lub bardzo szybko rezygnują. Potrafię ćwiczyć 6 dni w tyg ... wiem brak przerwy regeneracji, czuję się źle gdy nie mogę ćwiczyć lub mam zrobić sobie odpoczynek .. lubię biegać i kolejny problem.. 8 km to standardowa trasa a potrafię także przekraczać 20 km.. nawet przy wadze 102 kg pół maraton z zębami [...]
[...] myslę, że jak będzie 1 kg na miesiąc mniej, będzie powód do zadowolenia, zwłaszcza, że obwody lecą, wkrótce cykne fotki porównawcze, tylko proszę o odesłanie do instrukcji jak to zrobić, by klika na raz wkleić Takie jojo jest bardzo niezdrowe, specjaliści twierdza ze bardziej niezdrowe niz nadwaga A ciąć i tak bedziesz musiala ale z planem oki
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!
